3 động tác làm màu mỡ vòng một

Khi sở hữu vòng ngực săn đẹp, bạn không chỉ tự tin diện những chiếc áo hở cổ mà còn làm tăng niềm tự hào về vẻ nữ tính vô cùng gợi cảm của mình.

Thế nhưng theo thời gian, vòng ngực cũng sẽ biến sắc, chảy xệ hoặc nhỏ đi. Vậy lời khuyên cho bạn đó hãy là thường xuyên chăm chút cho nó từ chế độ ăn cho đến những động tác thể dục chuyên dụng. Với những động tác này, những người có vòng ngực lớn sẽ trở nên săn cao hơn còn những người ngực lép sẽ đầy đặn và màu mỡ hơn.

Động tác 1:

Nằm trên một chiếc kệ thấp, mỗi tay cầm một quả tạ, 2 chân nâng lên, chéo ở phần bàn chân và gập ở phần đầu gối một góc 45 độ. Bắt đầu dơ 2 tay thẳng lên trên ngực, sau đó lại đưa xuống phía bên đầu, khuỷu tay gập cong và mở rộng. Thực hiện động tác này liên tục khoảng 20 lần.

Động tác 2:

Nằm ở tư thế giống động tác 1. Giữ tạ ở 2 tay thẳng lên trên sau đó từ tự hạ xuống thẳng ở bên đầu theo nhịp thở hít vào sau đó thở ra khi bạn nâng lên. Tuy nhiên bạn phải kiểm soát tốc độ của mình, nếu nhanh quá sẽ không thực hiện được các cơ bắp của ngực. Lặp lại động tác này 10 lần.

Động tác 3:

Ngồi trên sàn, chân bắt chéo nhau. Tay kẹp một quả bóng mềm, chú ý cánh tay để song song với mặt đất. Bóp bóng bằng cả 2 tay, khi cảm thấy ngực săn cứng lại thì giữ đó 1- 2 giây rồi lại thả lỏng ra. Lặp lại động tác này 20 lần.